Hé ma belle ! Maëlys qui te parle 💕

Coucou toi ! J'espère que tu vas bien ? Alors aujourd'hui, j'ai envie qu'on parle de quelque chose de super important : cette fameuse puberté qui te fait peut-être un peu flipper. Tu sais quoi ? C'est exactement pour ça que je suis là ! Imaginez que je suis ta grande sœur et qu'on discute tranquillement dans ta chambre, ok ?

Tu te poses plein de questions sur ce qui va arriver à ton corps ? Tu as peut-être déjà eu tes premières règles ou tu attends qu'elles arrivent ? Dans tous les cas, respirez un grand coup : on va démystifier tout ça ensemble, sans stress, avec des mots simples et surtout beaucoup de bienveillance.

Quand est-ce que ça commence tout ce bazar ?

Les petits signes qui ne trompent pas

Alors, déjà, petite stat pour te rassurer : en France, chaque jour, environ 3 000 filles découvrent leurs premières règles. Tu vois, tu n'es vraiment pas seule dans cette aventure !

En général, ça commence entre 11 et 14 ans, mais franchement, chaque fille a son propre timing. Certaines copies auront leurs règles à 10 ans, d'autres à 15 ans, et c'est parfaitement normal ! Ton corps a son propre rythme, et il faut le respecter.

Les signes avant-coureurs ? Tu vas peut-être remarquer que :

• Tes seins commencent à pointer (bonjour les petits bourgeons !)

• Tes hanches s'élargissent doucement

• Des petits poils apparaissent (eh oui, c'est la vie !)

• Ton corps change de forme et c'est absolument magnifique

Le bon moment pour en parler

Tu sais quoi ? Le mieux, c'est d'en parler AVANT que tes règles n'arrivent. Comme ça, pas de panique le jour J ! Si tu as une maman, une tante, une grande sœur ou même une copine plus âgée, n'hésite surtout pas à poser toutes tes questions. Il n'y a AUCUNE question bête sur le sujet, promis !

Les mots justes : on appelle un chat un chat !

Pourquoi utiliser les vrais mots

Écoute-moi bien ma belle : on va dire les vraies choses avec les vrais mots. "Règles", "menstruations", "vagin", "utérus"... Ces mots ne sont ni sales ni gênants, ils désignent simplement ton corps de femme.

Exit les "trucs de filles", "les machins", "les affaires" ou autres surnoms bizarres. Plus tu utiliseras les bons termes, plus tu te sentiras à l'aise avec ton corps. Et crois-moi, ça change tout !

Comment ça marche là-dedans ?

Alors, très simplement : chaque mois, ton utérus (c'est comme une petite pièce douillette dans ton ventre) se prépare à accueillir un bébé. Il fabrique un petit nid tout confortable avec plein de sang et de nutriments.

Mais bon, comme tu n'es pas enceinte (et heureusement à ton âge !), ton corps se dit "Allez hop, on fait le ménage et on recommence le mois prochain !". Et c'est ce grand nettoyage qui provoque tes règles. Plutôt logique non ?

Le côté pratique : comment gérer sans stress

Les protections : à toi de voir !

Bon, maintenant parlons pratique ! Tu as plein d'options pour te protéger :

Les serviettes hygiéniques : Super pour commencer, faciles à utiliser, mais parfois un peu épaisses. 

Les tampons : Plus discrets, parfaits pour le sport, mais il faut s'habituer à les mettre. 

Les culottes menstruelles :  Et ça, c'est mon coup de cœur pour toi ! Imaginez, ça ressemble à vos culottes normales, mais elles vous protègent toute la journée. Fini les fuites en cours de maths, fini le stress de devoir changer ta protection toutes les 2h. Tu mets ta culotte le matin et basta, tu es tranquille !

L'avantage des culottes menstruelles ? Elles sont écologiques, économiques à long terme, et surtout ultra-confortables. Tu peux même dormir avec sans problème !

Gérer tes règles au collège/lycée

Alors là, je vais te donner mes meilleurs conseils de grande sœur :

Préparez votre kit de survie :

• Une culotte de rechange (au cas où)

• Quelques serviettes ou tampons

• Des lingettes

• Un petit sac opaque pour mettre vos affaires en vente

Les bons réflexes :

• Repère où sont les toilettes dans ton établissement

• N'hésite JAMAIS à demander à sortir en cours (les profs comprennent, même les hommes !)

• L'infirmière est là pour t'aider, elle a tout ce qu'il faut

• Si ça t'arrive en plein cours, reste zen : toutes les femmes sont passées par là, même ta prof !

Petite anecdote perso : Je me souviens qu'en 4ᵉ, j'ai eu mes règles en plein cours de sport. J'étais en short blanc (erreur de débutante !). Ma copine Léa m'a discrètement prévenue, j'ai noué mon sweat autour de ma taille et hop, problème réglé ! Sur un même rigolé après. 

Parlons émotions : les montagnes russes intérieures

Tes humeurs qui jouent au yo-yo

Alors ça, c'est le truc que personne ne t'explique vraiment : avec tes hormones qui font la danse, tu peux passer du rire aux larmes en 30 secondes chrono. Tu peux être en pétard contre ton petit frère pour un rien, puis fondre en larmes devant un pub de chiot.

C'est NORMAL ! Tes hormones font un peu n'importe quoi, ton cerveau s'adapte, c'est le bazar, mais c'est temporaire. L'important, c'est de te dire que tes émotions sont valides, même si elles paraissent disproportionnées.

Mon conseil : Tiens un petit journal de tes humeurs. Tu verras qu'il y a des motifs qui se dessinent avec ton cycle. Ça t'aidera à mieux te comprendre ! 

Ton corps qui change

Je ne vais pas te mentir : voir ton corps changer, ça peut faire bizarre. Tes hanches s'élargissent, ta poitrine pousse, parfois, tu as des boutons... Bref, tu as l'impression de ne plus reconnaître ton reflet.

Mais dis-toi bien que tu es en train de devenir la femme magnifique que tu seras ! Chaque changement de ton corps est un pas vers ta version adulte. Et puis, toutes tes copines passent par la même chose, même si certaines le cachent bien.

Message important : Tu es belle, point final. Ton corps fait un boulot de dingue en ce moment, alors sois patiente et bienveillante avec lui ! 

La patience avec toi-même

Au début, tes cycles peuvent être complètement anarchiques. Un mois, tu as tes règles pendant trois jours, le mois suivant durant six jours, et occasionnellement, tu ne les as même pas ! C'est normal, ton corps apprend encore.

Il faut généralement 1 à 2 ans pour que tout se régule. Alors, respirez, notez tout dans une application ou un petit carnet, et laissez le temps faire son œuvre.

Créer ta bulle de bien-être

Rituel positif : célébrer le passage

Tu sais quoi ? Dans certaines familles, on fait un petit quelque chose de spécial pour les premières règles. Ça peut être un dîner entre filles, un petit cadeau symbolique, ou même juste un moment privilégié à discuter.

L'idée, c'est de marquer le coup positivement ! Tu deviens une femme, c'est génial, il faut le célébrer !

Te faire plaisir avec de belles choses

Maintenant que tu deviens une femme, tu mérites ce qu'il y a de plus doux pour prendre soin de toi. N'hésitez pas à investir dans de jolies culottes menstruelles, un gel douche qui envoie bon, une bouillotte toute douce pour les crampes...

C'est le moment de commencer à construire vos petits rituels bien-être ! Un bain chaud, une tisane, ton film préféré... Trouve ce qui te fait du bien pendant tes règles.

Quand faut-il s'inquiéter ?

Les signaux d'alerte

Bon, la plupart du temps tout va bien, mais il y a quelques situations où il vaut mieux consulter :

Si tu es super mal :

• Tu te plies en deux de douleur

• Tu ne peux plus aller en cours

• Les anti-douleurs classiques ne font rien

Si tes cycles sont bizarres :

• Après un an, c'est toujours le bazar total

• Tu saignes vraiment beaucoup (plus d'une protection par heure)

• Tes règles pendant plus d'une semaine

Si ton moral plonge :

• Tu es vraiment très triste ou angoissée

• Tes changements d'humeur t'inquiètent

• Tu ne te reconnais plus du tout

Dans tous ces cas, n'hésitez pas à en parler à un adulte de confiance ou à consulter un gynécologue. Ce ne sont pas des "petits bobos de filles", c'est important !

Et les garçons dans tout ça ?

Une éducation pour toute la famille

Alors, petite révolution : les règles, ce n'est pas QU'une affaire de filles ! Ton papa, ton frère, tes potes, garçons... ils peuvent très bien comprendre ce qui t'arrive.

Plus on normalise ces conversations dans la famille, plus c'est facile pour tout le monde. Ton père peut très bien acheter tes serviettes si besoin, ton frère peut comprendre pourquoi tu as mal au ventre certains jours...

Fun fact : Les mecs qui grandissent en comprenant les règles deviennent des copains/maris beaucoup plus cools après ! Tu leur rends service en les éduquant maintenant 😉 

Mon message final de grande sœur

Ma petite merveille, j'espère que cette discussion t'a rassurée et éclairée ! Tu sais avoir ses règles, c'est juste une partie de la vie de femme. C'est ni sale, ni honteux, ni dramatique. C'est juste... normal !

Tu as le droit :

• De poser des questions

• D'avoir peur parfois

• De ne pas tout comprendre du premier coup

• D'être fière de devenir une femme

• De prendre soin de toi avec amour

Souviens-toi : Une fille qui grandit en étant bien informée et accompagnée devient une femme épanouie qui prend soin d'elle. Et c'est exactement ce que je te souhaite ! 

Si tu as des questions, n'hésite jamais à en parler à un adulte de confiance. Et puis, il y a plein de ressources super pour t'accompagner, comme nos culottes menstruelles spécialement pensées pour les adolescents !

Bisous ma belle, tu assures ! 💪✨

Maëlys, ta grande sœur de cœur

 

 

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